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Dicas de segurança para praticar exercícios ao ar livre

29/10/20 18:07

Com parques e praias reabrindo, quem gosta de praticar exercícios ao ar livre precisa tomar alguns cuidados especiais para manter a saúde em dia

dicas de segurança para retomar exercícios ao ar livre com segurança

Com a reabertura de parques e praias pelo Brasil, aos poucos, a população está voltando às ruas e os exercícios ao ar livre voltam a ganhar espaço nas cidades.

 

Vale lembrar, porém, que situação da pandemia de coronavírus no país ainda é grave. Nessa fase, praticar exercícios ao ar livre requer cuidados especiais para proteger a si próprio e aos outros. Saiba mais:

 

Exercícios ao ar livre são mais seguros

 

Embora não haja qualquer ambiente 100% seguro, longe de riscos de contaminação, sabe-se que as atividades ao ar livre possuem risco mais baixo de infecção pela Covid-19.

 

É preciso ter ciência de que, após um longo período de confinamento, correr, pedalar ou dar uma caminhada tem efeito benéfico não só para o corpo, mas para a mente. Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) o exercício físico diminui os níveis de estresse e aumenta a produção de hormônios relacionados ao bem-estar, sendo recomendado para a saúde física e mental.

 

Vença a preguiça e mexa-se!

 

Quer dicas para praticar exercícios físicos com segurança neste período de retorno à normalidade? Preparamos uma lista com as orientações de órgãos de saúde e profissionais da medicina:

 
  • Evite aglomeração: faça exercícios sozinho. Se puder, faça em horários alternativos, de menor movimento;
  • Evite máscaras de tecido sintético. Assim, a respiração durante a atividade melhora;
  • Guie-se pela percepção de esforço, pois a máscara prejudica a prática de exercícios mais intensos;
  • Não compartilhe aparelhos ou bebedouros e leve sua própria garrafa de água;
  • Mantenha distância de outras pessoas, entre um e dois metros;
  • Leve uma máscara extra, caso a sua molhe de suor;
  • Ao chegar em casa, troque a roupa e o sapato. Higienize sempre as roupas usadas na rua;
  • Se estiver com algum sintoma gripal, evite praticar exercícios ao ar livre nesse dia.
 

Não se esqueça de ficar atento ao noticiário de sua cidade para seguir as recomendações locais. Pequenas medidas fazem grande diferença nesse período difícil de isolamento social. Boa prática!

 

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