As fontes do estresse: como fugir desse problema
29 Dezembro 2022
Saiba quais são os principais motivos do estresse no trabalho e como evitar
A pandemia de Covid-19 trouxe muitas incertezas e desafios que acabaram gerando uma piora na saúde mental dos trabalhadores. Na pesquisa O Futuro da Vida no Trabalho, realizada pela Sodexo em parceria com a Harris Interactive, 29% dos entrevistados afirmaram que o bem-estar mental estava abaixo do normal e, desse total, 70% afirmaram que a causa foi a ansiedade apresentada pela pandemia e 68% apontaram a incerteza sobre o futuro.
Todas essas situações geraram um estresse excessivo em muitos trabalhadores. Para ajudar a manter a boa qualidade de vida em momentos difíceis, a Sodexo desenvolveu o programa Viver Bem, que promove ações de nutrição, saúde e bem-estar.
A nutricionista do programa, Soraia Batista, afirma que os hábitos alimentares são muito importantes para a manutenção da qualidade de vida. “Alguns maus hábitos podem operar como agentes estressores, como o tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, sedentarismo e má qualidade do sono. São atitudes que podem colocar em risco o bem-estar físico e mental”, aponta.
A especialista alerta ainda sobre alguns tipos de estresse: o Transtorno de Estresse Agudo (TEA), que é gerado pela exposição a um evento traumático e costuma ser intenso, curto e passageiro; e o estresse crônico, que afeta boa parte da população e tende a ser constante, dificultando a produtividade e a disposição no dia a dia.
“A evolução do estresse é dividido em três fases: fase de alerta, fase de resistência e fase de exaustão. E todas elas podem prejudicar de alguma maneira a nossa saúde. Por isso, fazer exercícios físicos, por exemplo, é uma boa pedida para aliviar o estresse e ter mais qualidade de vida, já que a prática induz a produção de endorfina, substância que tem efeito relaxante e analgésico”, orienta a nutricionista.
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Como combate o estresse?
Além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, algumas dicas podem ajudar a combater o estresse e manter uma rotina mais leve:
- Organize sua rotina: Mantenha sua casa e seu ambiente de trabalho sempre limpos, iluminados e organizados, planejando sua rotina.
- Tenha momentos de descanso: Tire um tempo para relaxar sempre que possível, tirar férias, conhecer novos lugares e dar uma pausa na rotina.
- Movimente-se: Faça atividades físicas ou pratique esportes; use mais as escadas e menos o elevador.
- Valorize sua saúde mental: Pratique meditação, busque terapia, faça exercícios de respiração e evite situações estressantes.
O que a empresa pode fazer para ajudar?
As empresas podem oferecer benefícios para ajudar a manter a qualidade de vida e o bem-estar dos funcionários em momentos difíceis. Uma das opções é o Sodexo Apoio Pass, um pacote de serviços que oferece apoio Psicológico, Jurídico, Financeiro e Social aos colaboradores.
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