As fontes do estresse: como fugir desse problema

A pandemia de Covid-19 trouxe muitas incertezas e desafios que acabaram gerando uma piora na saúde mental dos trabalhadores. Na pesquisa O Futuro da Vida no Trabalho, realizada pela Sodexo Benefícios e Incentivos, que agora se chama Pluxee, em parceria com a Harris Interactive, 29% dos entrevistados afirmaram que o bem-estar mental estava abaixo do normal e, desse total, 70% afirmaram que a causa foi a ansiedade apresentada pela pandemia e 68% apontaram a incerteza sobre o futuro.

Todas essas situações geraram um estresse excessivo em muitos trabalhadores. Para ajudar a manter a boa qualidade de vida em momentos difíceis, a Pluxee desenvolveu uma série de soluções de Bem-estar e Saúde para apoiar empresas e profissionais.

A nutricionista da Pluxee Soraia Batista, afirma que os hábitos alimentares são muito importantes para a manutenção da qualidade de vida. “Alguns maus hábitos podem operar como agentes estressores, como o tabagismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, sedentarismo e má qualidade do sono. São atitudes que podem colocar em risco o bem-estar físico e mental”,  aponta.

A especialista alerta ainda sobre alguns tipos de estresse: o Transtorno de Estresse Agudo (TEA), que é gerado pela exposição a um evento traumático e costuma ser intenso, curto e passageiro; e o estresse crônico, que afeta boa parte da população e tende a ser constante, dificultando a produtividade e a disposição no dia a dia.

“A evolução do estresse é dividido em três fases: fase de alerta, fase de resistência e fase de exaustão. E todas elas podem prejudicar de alguma maneira a nossa saúde. Por isso, fazer exercícios físicos, por exemplo, é uma boa pedida para aliviar o estresse e ter mais qualidade de vida, já que a prática induz a produção de endorfina, substância que tem efeito relaxante e analgésico”, orienta a nutricionista.

Como combate o estresse?

Além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, algumas dicas podem ajudar a combater o estresse e manter uma rotina mais leve:

• Organize sua rotina: Mantenha sua casa e seu ambiente de trabalho sempre limpos, iluminados e organizados, planejando sua rotina.
• Tenha momentos de descanso: Tire um tempo para relaxar sempre que possível, tirar férias, conhecer novos lugares e dar uma pausa na rotina.
• Movimente-se: Faça atividades físicas ou pratique esportes; use mais as escadas e menos o elevador.
• Valorize sua saúde mental: Pratique meditação, busque terapia, faça exercícios de respiração e evite situações estressantes.

O que a empresa pode fazer para ajudar?

As empresas podem oferecer benefícios para ajudar a manter a qualidade de vida e o bem-estar dos funcionários em momentos difíceis. Uma das opções é o Pluxee Cuida, um pacote de serviços que oferece apoio Psicológico, Jurídico, Financeiro e Social aos colaboradores.