Dicas de saúde para quem trabalha em escritório

Os profissionais que trabalham dentro de escritórios fechados podem ficar muitas horas sentados realizando atividades complexas e mentalmente exaustivas. Na maioria das vezes, esses trabalhadores não se dão conta de que ficam sentados por muitas horas e acabam se esquecendo de cuidar da saúde. Por isso, preparamos algumas dicas importantes para melhorar a saúde física e mental de quem trabalha em escritórios:

1. Estique as pernas

No dia a dia de um escritório, alguns profissionais ficam tão concentrados nas suas tarefas que se esquecem de levantar para esticar as pernas e acabam ficando muito tempo sentados, o que é bastante prejudicial à saúde. Por isso, é essencial fazer algumas pausas para levantar da cadeira e dar uma volta no escritório.

2. Cuide da postura

Outra dica importante: fique atento à postura quando estiver sentado. Procure sempre manter a coluna reta e dê preferência às cadeiras ergonômicas, que são mais confortáveis e acomodam melhor a coluna, evitando dores nas costas. Mantenha ainda o monitor do computador na linha da sua visão. Se possível, providencie também um apoio para os seus pés não ficarem dobrados.

3. Mantenha hábitos saudáveis

Cultive hábitos saudáveis no seu dia a dia. Se você trabalha em um prédio, evite o elevador e utilize mais as escadas. Se mora próximo do escritório, vá para o trabalho de bicicleta ou caminhando. E quando for almoçar fora da empresa, escolha restaurantes próximos para ir a pé. Além disso, quem tem vale-refeição pode pedir comidas prontas saudáveis nos apps de delivery ou encontrar um restaurante por quilo com qualidade perto do local de trabalho.

4. Evite estresse

Algumas situações podem causa estresse no dia a dia de trabalho, mas o ideal é tentar controlar os ânimos e manter a cabeça fria. Evite conflitos desnecessários, mantenha o respeito pelos colegas e saiba ouvir opiniões contrárias. Isso tudo vai ajudar a manter a sua saúde em dia, já que o estresse contínuo e em altos níveis também faz mal à saúde física e mental.

5. Tenha boas noites de sono

Valorize o seu tempo de sono. Dormir bem é essencial para a saúde de qualquer pessoa. O ideal, segundo especialistas, é que o sono da noite dure pelo menos 7 horas. Isso porque muitos problemas de saúde, além do cansaço excessivo durante o dia, estão relacionados com a má qualidade do sono.

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