Descansar depois do trabalho é fundamental para mais saúde mental e bem-estar. Acompanhe nossas dicas

Como descansar depois de um dia de trabalho

2 Março 2023

Alguns hábitos simples podem te ajudar a relaxar após um dia cansativo

Com essas dicas, você vai descansar melhor depois do trabalho

Depois de um dia cansativo de trabalho, nada melhor do que descansar e relaxar, não é mesmo? E algumas dicas simples podem ajudar a garantir esses momentos de prazer e relaxamento na sua casa.

1. Aposte na meditação

A meditação e o yoga são técnicas que ajudam a relaxar e deixar de lado os pensamentos negativos, além de serem ótimos para controlar o ritmo da respiração, acalmar as emoções e recuperar suas energias. Para quem está começando, não é necessário sentar-se de pernas cruzadas. É possível começar deitando ou da forma que você se sinta mais confortável. Outra dica para iniciantes é recorrer a aplicativos de meditação guiada.

2. Leia um livro

Se você gosta de ler, saiba que a literatura também é uma excelente aliada para relaxar a mente. Afinal, por meio dos livros, você imerge em um universo à parte, entretendo-se com diversos personagens e histórias. Para os momentos de descanso após dias exaustivos, dê preferência às obras com conteúdos leves e menos densos para relaxar a mente.

3. Pratique atividades físicas

Outra dica para relaxar a mente é praticar atividade física. Isso porque os exercícios contribuem para o bem-estar físico e mental, produzindo substâncias como dopamina e serotonina. Um dos benefícios das atividades físicas é a redução do cortisol - hormônio do estresse.

4. Faça passeios relaxantes

Quer se exercitar de uma forma mais leve? Faça uma caminhada após o trabalho em um parque ou uma praça. Se você mora em um condomínio com área de lazer, também é possível usar a área externa. O objetivo é colocar o corpo em movimento e mudar de ares. Para quem tem animais de estimação, é uma ótima oportunidade para passar mais tempo com eles.

5. Faça refeições agradáveis

Fazer uma boa refeição também ajuda a manter o seu bem-estar depois de um dia de trabalho. Se você tem o vale-alimentação, pode adquirir os ingredientes de receitas fáceis para o dia a dia e garantir um jantar prático e saudável, que vai te fazer dormir melhor.

6. Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para a nossa saúde. O ideal, segundo especialistas, é que o sono da noite dure pelo menos 7 horas. Isso porque muitos problemas de saúde, além do cansaço excessivo durante o dia, estão relacionados com a má qualidade do sono.