Conheça 5 alimentos que melhoram o foco mental e ajudam nas atividades cerebrais

Todo o nosso corpo precisa dos nutrientes corretos para funcionar melhor, e com o cérebro não teria como ser diferente.

Diversos nutrientes são fundamentais para melhorar o funcionamento do nosso cérebro de modo geral, como ômega 3, vitamina B9, vitamina C, vitamina E e os fosfolipídios, além de sais mineiras como zinco, selênio, ferro e fósforo encontrados principalmente em folhas, sementes, frutas e grãos. 

Assim cacau, café, linhaça, nozes, sementes de abóbora, broto de feijão e soja são alimentos nutritivos para melhorar nossas atividades cerebrais. Mas hoje, vamos falar das características de 5 alimentos perfeitos para uma alimentação ao mesmo tempo saborosa e capaz de turbinar nosso foco, nossa concentração, nossas capacidades de aprendizado.

5 alimentos para turbinar o cérebro

Abacate

O abacate é uma super fruta, rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam na saúde do sistema cardiovascular, combatem o colesterol ruim, e, ao melhorar a circulação do sangue como um todo, ampliam as capacidades cerebrais de forma substantiva.

Berries ou frutas silvestres

Framboesa, amora, mirtilo e tantas mais – incluindo nosso açaí – são frutas silvestres ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, e aumentam nossas funções cerebrais, reduzem os efeitos do envelhecimento sobre o cérebro e ainda reduzem perdas de memória.

Brócolis

Por ser rico em vitamina K, capaz de fortalecer nossa capacidade cognitiva, o brócolis é um alimento que mantém nossa memória em dia, afia nosso raciocínio e, assim, nossas habilidades de aprendizado.

Cúrcuma

A cúrcuma é uma raiz com a qual fazemos tempero e possui diversos benefícios para nossa saúde – inclusive para o cérebro, por ser rico em curcumina, substância que melhora nossa memória e o processo de formação de novas células cerebrais, capaz de reduzir inflamações no cérebro e, assim, pode ajudar no combate ao Alzheimer.

Espinafre

O espinafre oferece muitos benefícios a todo nosso corpo e nossa saúde, e o cérebro não fica de fora desse turbo: entre tantos efeitos, a folha é rica em nitratos, substâncias que melhoram nossa circulação sanguínea e, assim, ampliam a performance do cérebro.

Você gosta desses alimentos? Então comece a incluí-los em sua alimentação diária, pois eles ajudam em nossa concentração e saúde cerebral.